12日に泳ぎに行って、帰ってきてからブログに記録を付けて・・・

今月　2回しか泳ぎに行っていない（＾＾；

と言う事で閉まるギリギリの時間なのですが！

プールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　1000ｍ
ウォーキング　　500ｍ

合計
スイム　1000ｍ　ウォーキング　500ｍ

内容
時間が無いのですが、いつもの癖でジャグジーへ
肩のストレッチを軽く

コースへ
スイム1
200ｍ右上腕に張りが出始める
400ｍ右前腕にも張りが・・・
600ｍ右腕の張りが減ってくる
800ｍここからは体を伸ばす事を気を付けて

ウォーキング
100ｍ早足で50ｍストレッチで

総計			3月まとめ
練習回数	26回		練習回数	3回
スイム	66750ｍ		スイム	5000ｍ
ウォーキング	30000ｍ		ウォーキング	2000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ

取りあえず、ここでお知らせしておきます。
何故か？私・・・コメントを送信出来ません（TT)
先日、頂いたコメントのRes'をしたいのですが・・・
申し訳有りませんｍ（＿＿）ｍ

先日、いつプールに行ったのか？　忘れてしまった（＾＾；
その位忙しくてプールに行けません・・・

と、言う事で今日は無理にでも行く！

今日のメニュー
スイム1　　　 1500ｍ
スイム2　　　 1000ｍ(100ｍ＊10)
スイム3　　　　 500ｍ(50ｍ＊10)
ウォーキング　1000ｍ

合計
スイム　3000ｍ　ウォーキング　1000ｍ

内容
今日は、ジェットバスに人がいっぱい・・・
ジャグジーにて軽く肩のストレッチ

さて、泳ぎましょう（＾＾）

スイム1
ゆっくりと泳ぎ始めます。
暫く肩に負担を掛けていなかったので調子が良い
650ｍ　右肩に少し重さが出始める
1200ｍ　右肩に軽い痛みが・・・
1500ｍ　無理をせずここでSTOP

スイム2
少し休憩して、肩のストレッチして
さて、又泳ぎましょう（＾＾）
100ｍを！

3本目を泳いでいると・・・右肩がコースロープに
ガリガリと・・・曲がった？
結構痛かったので停まって立ち上がると
｢すいませーん｣と大きな声が・・・
壁際迄泳いで・・・｢ごめんね、私と話して居たから・・・｣と年配の女性
｢気付きませんでした・・・｣とインストラクターの方・・・
スクールの様です・・・

残ったコースへ移動
両壁に4人ずつ・・・お話をされている方が居るのでターンが出来ません（TT)
何とか10本終了

スイム3
少し休んで、コースが幾らか空いたので
50ｍを！

が、壁際に人が沢山・・・
10本で終了

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月まとめ
　練習回数　　　　　　　25回 　　　　　練習回数　　　　　　2回
　スイム　　　　　　　65750ｍ 　　　　スイム　　　　　　 　4000ｍ
　ウォーキング　　　29500ｍ　　　　 ウォーキング　　 　1500ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ

2/28からプールに行っていない（ＴＴ）
明日も用事が有って行けない・・・

ので、閉店時間迄余り時間は残っていませんがプールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　1000ｍ
ウォーキング　　500ｍ
合計
スイム　1000ｍ　ウォーキング　500ｍ

内容
少しだけでも腰を暖めて置こうとジェットバスに
又、スクールやってる・・・（ＴＴ）
残りは3コース

一コースは年配の男性四人が話し込んでいる
一コースはゆっくり泳いで居る方とビート板方で3名
残りの一コースは男性が一人

男性が一人で泳いで居るコースへ

スイム1
さて、ゆっくりと・・・は、泳げない・・・
このお兄さん結構早い（＾＾；

何気に見ると長い競泳パンツ（＾０＾）　ヤバイ・・・
追いつかれないように必死で1000ｍ

へとへと・・・・

ウォーキング
コースから逃れて、歩くコースへ
100ｍ早足で歩いて50ｍストレッチ

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月まとめ
　練習回数　　　　　　　24回 　　　　　練習回数　　　　　　1回
　スイム　　　　　　　62750ｍ 　　　　スイム　　　　　　 　1000ｍ
　ウォーキング　　　28500ｍ　　　　 ウォーキング　　 　　500ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ

なんやかんやで八日間程泳ぎに行っていなかったので
久しぶりのプールになります。

今日行って置かないと又3月4日まで行けないので・・・（＾＾；

さて、プールです。

今日のメニュー
スイム1　　　　2000ｍ
スイム2　　　　1000ｍ(200ｍ＊5)
ウォーキング　1000ｍ
スイム3　　　　1000ｍ(100ｍ＊10)
スイム4　　　　　500ｍ(50ｍ＊10)
ウォーキング　1000ｍ
スイム5　　　　　300ｍ(50ｍ＊6)
スイム6　　　　　200ｍ

合計
スイム　5000ｍ　ウォーキング　2000ｍ

内容
プールの入り口のドアを開けて・・・
響き渡るお子様達の声・・・（＾＾；
スクールやっています・・・

ジェットバスに入って肩のストレッチをしながらプールを見廻します。

二コース泳げるので何とかなりそうです。

スイム1
ゆっくり泳ぎ始めます。
600ｍ右肩に重さが出始めます。
800ｍ右前腕にも重さが出始め右腕全体が重くなる。
1200ｍ右前腕の重さが消えてくる
1500ｍ右肩の重さが軽くなってくる
1550ｍピッチを上げてみる
1600ｍ一気に右肩の重さが増す。
200ｍ右肩の重さが消えない侭終了

スイム2
次は200ｍを
3本目で左肩が｢グキッ｣っと・・・
左肩は、脱臼癖が有るので・・・気をつけて（＾＾；
ペースを落として5本終了

ウォーキング
100ｍ早足で歩いて50ｍ肩のストレッチ
1000ｍ歩いて泳ぐコースへ

スイム3
100ｍを泳ぎます。
他の方も居られるので、腕に少し負担の掛かる程度で10本

スイム4
次は、50ｍ
一本目　右脚の中指・薬指が攣る・・・
ペースを落として　10本終了

ウォーキング
100ｍ早足で歩いて50ｍ肩のストレッチ
1000ｍ歩いて泳ぐコースへ

スイム5
50ｍをもう少し
3本目　今度は左足の中指が・・・攣る

スイム6
最後はゆっくり200ｍ

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2月まとめ
　練習回数　　　　　　　23回 　　　　　練習回数　　　　　　9回
　スイム　　　　　　　61750ｍ 　　　　スイム　　　　　　 　28500ｍ
　ウォーキング　　　28000ｍ　　　　 ウォーキング　　 　12000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ

明日から城崎温泉行きます(＾＾)
昨夜、
(弟)｢明日集合何時？｣
(2号)｢9：15分らしいよ｣
(2号)｢明日、迎えに来て（＾＾）｣
(弟)｢嫌！｣
・・・（TT)・・・　冷たい(弟)・・・
温泉に4分30秒位・・・沈めてやる・・・

と言う事でプールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　　2000ｍ
スイム2　　　　　1000ｍ(200ｍ＊5)
ウォーキング　　1000ｍ
スイム3　　　　　　500ｍ(100ｍ＊5)

合計
スイム　3500ｍ　ウォーキング　1000ｍ

内容
ジェットバスに入って腰を暖めながら軽く肩のストレッチ
プールの具合は、スクールで2コース使っていますが混んではいません（＾＾）

スイム1
ぼちぼちと泳ぎ始めます。
300ｍ右上腕外側真ん中辺りに重さが出る
500ｍ右肘外側に軽い痛みが出る
コースには私ともう一人　背の高い方、200ｍ単位で泳いでおられる様子
コースサイドで私が通過するのを待ってくれていますｍ（＿＿）ｍ
泳ぎながら前方確認して・・・
｢脚・・・長げぇー（００）｣
水面と腰骨が殆ど変わらない・・・　｢5cm欲しい・・・（＾＾；｣
で2000ｍ

スイム2
200ｍを泳ぎ始めます。
3本目・・・ビート板の方がコースへ・・・
急激にペースダウン・・・
殆ど平泳ぎ以下の状態で5本終了

ウォーキング
100ｍ泳いで50ｍストレッチの繰り返し

スイム3
100mを5本
隣のスクールが丁度良いペースで泳いでいるのでそれに合わせて泳ぐ

終了（＾＾）

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2月まとめ
　練習回数　　　　　　　22回 　　　　　練習回数　　　　　8回
　スイム　　　　　　　56750ｍ 　　　　スイム　　　　　　 　23500ｍ
　ウォーキング　　　26000ｍ　　　　 ウォーキング　　 　10000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ