なんやかんやで八日間程泳ぎに行っていなかったので
久しぶりのプールになります。

今日行って置かないと又3月4日まで行けないので・・・（＾＾；

さて、プールです。

今日のメニュー
スイム1　　　　2000ｍ
スイム2　　　　1000ｍ(200ｍ＊5)
ウォーキング　1000ｍ
スイム3　　　　1000ｍ(100ｍ＊10)
スイム4　　　　　500ｍ(50ｍ＊10)
ウォーキング　1000ｍ
スイム5　　　　　300ｍ(50ｍ＊6)
スイム6　　　　　200ｍ

合計
スイム　5000ｍ　ウォーキング　2000ｍ

内容
プールの入り口のドアを開けて・・・
響き渡るお子様達の声・・・（＾＾；
スクールやっています・・・

ジェットバスに入って肩のストレッチをしながらプールを見廻します。

二コース泳げるので何とかなりそうです。

スイム1
ゆっくり泳ぎ始めます。
600ｍ右肩に重さが出始めます。
800ｍ右前腕にも重さが出始め右腕全体が重くなる。
1200ｍ右前腕の重さが消えてくる
1500ｍ右肩の重さが軽くなってくる
1550ｍピッチを上げてみる
1600ｍ一気に右肩の重さが増す。
200ｍ右肩の重さが消えない侭終了

スイム2
次は200ｍを
3本目で左肩が｢グキッ｣っと・・・
左肩は、脱臼癖が有るので・・・気をつけて（＾＾；
ペースを落として5本終了

ウォーキング
100ｍ早足で歩いて50ｍ肩のストレッチ
1000ｍ歩いて泳ぐコースへ

スイム3
100ｍを泳ぎます。
他の方も居られるので、腕に少し負担の掛かる程度で10本

スイム4
次は、50ｍ
一本目　右脚の中指・薬指が攣る・・・
ペースを落として　10本終了

ウォーキング
100ｍ早足で歩いて50ｍ肩のストレッチ
1000ｍ歩いて泳ぐコースへ

スイム5
50ｍをもう少し
3本目　今度は左足の中指が・・・攣る

スイム6
最後はゆっくり200ｍ

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2月まとめ
　練習回数　　　　　　　23回 　　　　　練習回数　　　　　　9回
　スイム　　　　　　　61750ｍ 　　　　スイム　　　　　　 　28500ｍ
　ウォーキング　　　28000ｍ　　　　 ウォーキング　　 　12000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ