風邪調子悪さMax'

昨夜、完全鼻詰まり＆頭痛・・・
口呼吸でのどが痛い・・・

お医者さん行って、薬もらって点滴打って・・・

今日は有る程度復活（＾＾；

さぁ！プールだ！

今日のメニュー
スイム1　　　　　2000ｍ
ウォーキング　　 800ｍ
スイム2　　　　　1000ｍ(200＊5)
ウォーキング　　 700ｍ
スイム3　　　　　　500ｍ(100＊5)
スイム4　　　　　　500ｍ(50＊10)
ウォーキング　　　500ｍ
スイム5　　　　　　100ｍ

合計　スイム　4100ｍ　ウォーキング　2000ｍ

内容
ジェットバスにて腰を温める
何故か今日はジャグジーのお湯がこれでもかと溢れている・・・
(水質でも悪いのかな？)

スイム1
ゆっくりゆっくりと泳ぎ始める
150ｍ右前腕太い部分の上が少し重くなる
200ｍいきなり右肩に重さが・・・
300ｍ右肩から右前腕迄重く動かしにくい
600ｍ右手の重さが増す
800ｍ右手の重さが最大に・・・停まろうかどうか悩む
1200ｍコースの人が増え一気にペースダウン
平泳ぎでも前の人に追いついてしまう・・・
浮かんでは少し泳いで・・・浮かんでは少し泳いで・・・
1700ｍコースが空いたので再度ペースアップ
2000ｍきりが良いので此処まで（＾＾）

ウォーキング
肩のストレッチをしながらぼちぼち歩く
800ｍ歩いた時点で空きコースが出たので移動（＾＾）

スイム2
さて、今日は腰の痛みが軽いので有る程度泳いで見る事に
200ｍを5本　最後の方はへろへろでした・・・（＾＾；

ウォーキング
肩のストレッチをしながらきりの良い所まで
700ｍさっきのと合わせて1500ｍ

スイム3
少し距離を減らして今度は100ｍ
一本目50ｍのターン！
左足中指＆薬指から土踏まず・・・つってしまった（＾＾；
停まるのもかっこ悪いのでそのまま100ｍ

少し休んで再スタート
4本目5本目はへろへろ・・・

スイム4
更に距離を減らして50ｍを
6本目以降は肩が回りません（TT)
惰性と根性で10本

ウォーキング
肩のストレッチをしながら500ｍ

スイム5
もう少し泳げるかな？とコースへ
駄目！ペースについて行けない・・・
100ｍで終了

総計
　練習回数　　　　　　　11回
　スイム　　　　　　　25200ｍ
　ウォーキング　　　12500ｍ

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