風邪薬を飲んでいると症状は比較的良好
鼻詰まりと軽い頭痛がする程度

背中の背骨に沿って有る筋肉がカチカチになっており
この状態が悪化すると痛みが強くなるようです。

今日のメニュー
1.スイム1　　　　1500ｍ
2.ウォーキング　1000ｍ
3.スイム2　　　　1000ｍ(50＊20）
4.ウォーキング　　500ｍ
5.スイム3　　　　　350ｍ

合計　スイム　2850ｍ　ウォーキング　1500ｍ

ジャグジーに浸かって、腰を暖めます。
今日は比較的空いています(＾＾)

スイム1
さて、ゆっくりと泳ぎ始め
150ｍで右肩に重みが出てくる
200ｍ右肩の重みが加速度的に増す
300ｍ右肩から肘の前(前腕の太い部分)迄重さが拡がる
500ｍ右肩が回り難くなる。
900ｍ前腕の重さが軽減されてくる
1400ｍ肩が回り難いがどうにか成りそう（＾＾；　泳げる所まで泳いでみようと・・・
1500ｍ　停められました・・・スクール始めるそうです・・・（TT)

ウォーキング
肩のストレッチをしながらぼちぼちと歩く

スイム2
一人だけ泳いでいるコースへ
50ｍを何本か行ってみようと・・・
丁度良いペース（＾＾）　前の方が25ｍターンした時点で出発
45ｍ弱で前の方が50ｍのターン　25ｍのターンをされるのを待って出発
20本　付いて行かせていただきましたｍ（＿＿）ｍ

ウォーキング
再度ウォーキングへ　肩のストレッチをしながら

スイム3
肩をほぐして於こうと泳ぐコースへ
350ｍで人が増えて来たので終了(＾＾)

総計
　練習回数　　　　　　　11回
　スイム　　　　　　　21100ｍ
　ウォーキング　　　10500ｍ

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