7時起床

腰は右側に掌位の面積で引きつった様な痛みが有り

後、完全に風邪がぶり返した様です。
くしゃみが止まず、鼻詰まりと頭痛がします。

少し体を動かしておこうとプールへ

ロッカールームで着替えようと水着を出すと
｢キャップ(水泳帽子)が無い・・・（TT)｣
鞄の中身を全部出して確認したが・・・やっぱり・・・無い

｢体調悪いし・・・帰ろうかな・・・｣と考える
が、思い直しスポーツクラブの売店へキャップを購入
高い・・・なんでスポーツクラブの売店って高いんだろう・・・

今日のメニュー
スイム1　　　　1050ｍ
ウォーキング　1000ｍ
スイム2　　　　　500ｍ(50＊10)
ウォーキング　　500ｍ
スイム3　　　　　100ｍ

合計　スイム　1650ｍ　ウォーキング　1500ｍ

内容

スイム1
ゆっくりと泳ぎ始めます。
100ｍ程で右肩に重みが出始める
200・300とドンドン重さが増す・・・又重さが徐々に肘の方に伝わって行く・・
400ｍ・インストラクターに停められる・・・｢スクール始めるのでコースを使用します。｣
残ったコースは、又1コース・・・（TT)

コースを移動し泳ぎ続ける・・・渋滞の中・・・ぼちぼち・・・と
1050ｍ泳いだ所で歩くコースへ

ウォーキング
肩のストレッチをしながらコースの空くのを待つ
1000ｍ歩いた時点でコースが空いたので移動

スイム2
50ｍを何本か泳ごうと泳ぎ始める
掌に重さの掛かる程度　しかし　肩が廻らない・・・
10本で終了

ウォーキング
肩のストレッチをしながらゆっくり歩く

スイム3
少し泳いで置こうとコースへ、やっぱり肩が廻りません
100ｍで終了・・・

総計
　練習回数　　　　　　　10回
　スイム　　　　　　　18250ｍ
　ウォーキング　　　　9000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ