朝6時起床

腰の調子は
腰の付け根背骨の両側が重い痛みが有る程度
寝起きや椅子から立ち上がる時は固まった様な痛みが有ります
又セキやくしゃみをした時に痛みが走る位です。

歯茎の方は
噛み締めなければ大丈夫な位迄回復

先ず病院へ行き腰の治療
腰と右肩を見て頂く若干右肩が前に出ているようです。

治療後プールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　　2000ｍ
スイム2　　　　　　500ｍ(50＊10)
スイム3　　　　　　150ｍ
ウォーキング　　1000ｍ

合計
スイム　2650ｍ　ウォーキング　1000ｍ

内容
スイム1
今日もゆっくりゆっくり腰に負担を掛けない様手と足は動かすだけ負担は掛けない
150ｍ過ぎで右肘内側上に重さが出始める、600ｍで右肩の重さが肩に広がり始める
1050ｍ肘の重さは抜けて来たが右肩がかなり重く感じる。
1500ｍ肩の重さが軽減されてくる　そのまま2000ｍ迄泳ぐ

スイム2
暫く休憩をしてストレッチ＆ジャグジーで腰を温める
どうしようかと考えながら再度プールへ
取りあえず50ｍを一本　手のひらに抵抗を感じる程度、脚はバランスを取るだけ
大丈夫そうなので其の侭10本　腰が少し張って来る。

スイム3
少しゆっくり泳ごうと泳ぎ始める
が、スクールが始まるとの事でプールから出されてしまいました（TT)

ウォーキング
仕様が無いのでウォーキングコースへ　肩と腰のストレッチをしながら1000ｍ

総計
　練習回数　　　　6回
　スイム　　　　　7900ｍ
　ウォーキング　4000ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ