1月6日(土)

腰の治療の為に病院へ、一時間程掛けて治療して頂く。
腰の痛みを緩和する為の肩から下つま先迄のマッサージ
体を稼動させる際に引きつっている筋肉と腱の調整
真っ直ぐ立てる状態に成るまで復活(^^)

少し体を動かせそうな状態になったのでプールへ

当面の目標は、腰が治るまでは少しでも体を使える状態にしておく事

先ずは、ゆっくりゆっくり
体を少しでも伸ばして泳げる様、肩が大きく回る様に心がけて泳ぐ500m
少し腰が張って来たのでウォーキングへ　500m
ストレッチしながらのゆっくりウォーキング

もう少しだけ泳ごうとスイムコースへ　
次は、「けのび」と「浮き」の練習
コースサイドで肩のストレッチをしてプールの壁を蹴って「けのび」
響いた　つま先から腰！　腰から肩甲骨の下まで！
痛みが通り抜けた・・・（TT）
根性萎えました・・・50ｍで終了

今日のメニュー
スイム　　　　　500ｍ
ウォーキング　500ｍ
スイム　　　　　 50ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ