腰は少し張りが有る程度、痛みは殆ど無い（＾＾）
復活率　90％（＾＾）
デスクワークが続いているので首と肩がこった感じが出始めています。

さぁープールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　1000ｍ
スイム2　　　　1000ｍ
ウォーキング　1000ｍ
スイム3　　　　1000ｍ(200＊5)
スイム4　　　　1000ｍ(100＊10)
ウォーキング　1000ｍ
スイム5　　　　　250ｍ

合計
スイム　4250ｍ　ウォーキング　2000ｍ

内容
先ずはジェットバスへ　腰を暖めながら軽く肩のストレッチ
今日は比較的空いています（＾＾）

スイム1
先ずはゆっくりと泳ぎ始めます（＾＾）
300ｍ右手上腕上側に重さが出始める
450ｍ左肩にも若干重さが・・・
600ｍ右手全体が重くなってくる
800ｍ左手の重さがなくなってくる
950ｍ｢スクールが始まるそうです・・・（ＴＴ）｣
1000ｍ　ここまで泳いでコース移動

スイム2
コース移動して再開
200ｍ30秒ほど休んだ為か肩が軽くなる（＾＾）
400ｍコース内は4名・・・
600ｍペースは上げられないが、肩が有る程度廻ってきました。
1000ｍここまで泳いでいったん休憩

ウォーキング
100ｍ早く歩いて50ｍ肩のストレッチこのペースが体が冷えなくて良いので
只今歩く際はこの間隔で（＾＾）

スイム3
さて、200ｍを泳ぎ始めます。
が・・・歩いている間にもう一つスクールが始まって・・・残り2コース
かなりペースダウン・・・　なのに5本目はへろへろ・・・

スイム4
次は、100ｍ
3本目、右肘にピリッと痛みが走る・・・
5本目泳いでかなり悩む・・・｢混んでるしお風呂いこうかな？｣
考え直して｢まーゆっくりでも良いか（＾＾）｣と再開
10本で終了（＾＾）

ウォーキング
100ｍ早く歩いて50ｍ肩のストレッチ、ゆっくりまったり（＾＾）

スイム5
平泳ぎ・バタフライ・背泳・クロール織り交ぜてゆっくり泳ぐ
250ｍ歩いて終了（＾＾）

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2月まとめ
　練習回数　　　　　　　18回 　　　　　練習回数　　　　4回
　スイム　　　　　　　45500ｍ 　　　　スイム　　　　　　 12250ｍ
　ウォーキング　　　21500ｍ　　　　 ウォーキング　　 　5500ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ