今日は腰が少し張っている感じがする位
痛みはほとんど無し（＾＾）

さぁプールへ

今日のメニュー
スイム1　　　　 2000ｍ
スイム2　　　　 1000ｍ(200＊5)
ウォーキング　1000ｍ
スイム3　　　　　500ｍ(100＊5)
ウォーキング　　500ｍ

合計
スイム　3500ｍ　ウォーキング　1500ｍ

内容
スイム1
さて、ぼちぼちと泳ぎ始めます。
400ｍ右肩に少し重さが、
600ｍ右腕全体に重さが拡がる
800ｍ重さ更にプラス
1200ｍ右前腕の重さが減ってくる
1600ｍ右肩の重さが取れない
1950ｍ右肩の重さが取れない・・・残り50ｍは平泳ぎで（＾＾；

スイム2
1分30秒程休憩とストレッチ
200ｍを何本か　　と　泳ぎ始める
4本目でへろへろ進みません（TT)
5本目を泳ぎ始めようとすると｢スクール始めます！｣・・・
ゆっくり100ｍ流して移動

ウォーキング
100ｍ早めに歩いて50ｍ歩きながらストレッチの繰り返し・・・
100ｍ歩いて100ｍストレッチの今までの方法より体が冷えずに良い感じです。

スイム3
次は、100ｍで！
1本目の50ｍのターン！
やっちゃいました・・・左足の中指がぴーーんっと
つっちゃいました（＾＾；
気分が萎えてしまいました・・・
残り4本はゆっくりと・・・

ウォーキング
100ｍ早めに歩いて50ｍ歩きながらストレッチの繰り返し・・・
で今日は終了！

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2月まとめ
　練習回数　　　　　　　16回 　　　　　練習回数　　　　2回
　スイム　　　　　　　39250ｍ 　　　　スイム　　　　　　 6000ｍ
　ウォーキング　　　18500ｍ　　　　 ウォーキング　　 2500ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ