朝　5時前に目が覚める

今日も腰と背中がカッチンコッチン（TT)
此の侭では起きる事が出来そうに有りません・・・

今日もゆっくり脚の曲げ伸ばし・少しずつ背中を動かして行く
15分程で何とかなりそうな気配

階下に下りてお風呂を沸かし腰を暖めるべく湯船に浸かる
かなり長い間浸かっていたのですが・・・
腰の辺りが暖まってくる感じがしない・・・

お風呂から上がり、体重を計って見る
そう言えば、3ヶ月位計った記憶が無い（＾＾）

結果
しゃれになってない・・・笑えない状態だが・・・笑うしかない体重(^0^)

書けない・・・証拠の残るブログになんて書けない・・・（＾＾；

こんなの書いてキャプテンに見られた日には、

やられる・・・

キャプテンに絞められる・・・

奴に逆らっても無理だ・・・やられる・・・

そう言えば、去年最後に泳いだのがいつなのか・・・・覚えていない・・・

1月5日現状　体重　100％　体脂肪　100％　（＾＾）

今日の体重を基準に％で書いて行こう（＾＾）ナイス　アイディア！

これならOK！

と言う事で、先ずお医者さんへ
取り合えず腰をどうにかしなくては動くに動けない（＾＾：

一時間半程の治療を受けて何とか痛みが和らぐ
先生に聞いてみる
｢泳ぎにいっても問題ありませんか？｣

沈黙・・・
(この間2秒強)

｢自分で解っているでしょう｣と呆れ顔の先生・・・

｢じゃあ　負担掛けない様にします｣と答えると

回答無し・・・

痛みは残っているが歩く事に制限の無い状態迄になりました(^^)

プール到着

着替える為にズボンを脱ごうとすると・・・
流石に痛い・・・ヤバイ・・・
気合で着替える（＾＾；

プールのエリアに入って行くとシャワーの所にインストラクターの方が
｢おめでとうございます（＾＾）今年も宜しくお願いします（＾＾）｣
　(体調悪そうにするとプールに入れて貰えないので明るく！)

インストラクターさんが
｢おはようございます・・・あのーーー」
（ヤバイ・・・ばれた？）（2号心の声)
｢あのーー」(インストラクターさん）
｢プール今日冷たいんですよ」(インストラクターさん）
｢えっ」(ばれてない・セーフ)(2号)
｢水温を上げる装置が調子悪くて・・・今日プール冷たいんですよ」
とインストラクターさん
｢はい、解りました」と答えてジェットバスへ

逆風吹きまくり（＾＾；
無理はするなと水泳の神様が言っているのでしょう（＾＾；

ジェットバスを腰に当てながら10分程悩む
まぁ　大丈夫でしょう（＾＾）

さて　プールへ　　初プール（＾＾）
縁からサバッとプール内へ
｢アガッ！｣と声が出る・・・｢ちべたぃ・・・｣
体のいろんな部分がキュッてなる・・・

取り合えず今日は、｢けのび｣の練習と浮く練習って事で・・・
100ｍ程泳いでは、腰のストレッチを繰り返す
500ｍ泳いだ時点で腰が冷えてバキバキな感覚が・・・
(ヤバイ・・・又・・・動けなくなる・・・）

プールサイドに上がろうと縁に手付いて体を持ち上げようと勢いを付けると
｢ズキッ！｣と腰に痛みが走る・・・
失敗・・・体は又プールの中へ

｢痛てーョー」暫しプール内で痛みの和らぐのを待つ・・・
待っていると腰が冷えて鈍い痛みが忍び寄ってくる・・・

意を決して痛いの覚悟で一気にプールサイドへ

ジェットバスを腰に当てながら

今日はもう無理！帰ろう・・・

お風呂に入って更にサウナにも入ったのですが・・・
腰だけが冷たい感覚・・・

まー　初泳ぎは終わったのでOKでしょう（＾＾）

まとめ　｢水泳について｣まとめ

1月4日　朝4時前に目が覚める
腰が・・・い・た・い・・・背中がカッチンコッチンに成っています。
急に動くとグキッてなりそう・・・

布団の中で、脚を伸ばし縮め・背中を少しずつ右へ左へ・・・
15分ほどストレッチをしてやっと動けそうな状態へ

立ち上がると腰に根が生えたように痛い

立ち姿は腰の辺りは硬直したように伸びているのだが・・・
何故か腰が引けた状態、歩幅が極端に狭くなっている

今日から仕事・・・流石に仕事始めから休めない・・・

お風呂を沸かし、入浴・マッサージ・ストレッチを繰り返す
いくらお風呂に入っても腰が温まって来る感じがしない・・・

今日は仕事初めなので道路が渋滞しているのかな？と思い早めに車に乗り込む
車までがすごく遠い・・・少しずつ、すこしずつ車に向かって歩く

職場でも30分程座っていると重ーい痛みが響いて来る
その後、立ち上がると痛みが響く・・・

｢此の侭ではイカン！しゃれに成らない状態になる｣と思いストレッチ開始！
仕事の節目・節目が無ければ節目を作って（＾＾；

体の末端から腰へ向かって少しずつストレッチを行う

1月4日　仕事始め
今日の仕事の何割かはストレッチでした（＾＾）

夕刻　見かねた2号(弟)が腰の矯正をやってくれる
痛みが何分の一と思えるほど少なくなる
ありがとう(弟)・・・助かったm(−−)m

痛みが減ると強烈な眠気が・・・そう言えば此処何日かまともに寝てない・・
ヨダレが垂れるほど眠い・・・

結局、一日中マトモに仕事が出来ませんでしたm(−−)m

と言う事で写真ＵＰの練習


1月1日朝　初詣に向かう途中に見付けた面白い物

排水溝の蓋を工具を溶接して作っています。
自動車修理工場の前に有りました。
お店の方が作られたのでしょうか？

我が家の前にも欲しいな（＾＾）駐車場の入り口に置きたい（＾＾）

神社に向かって歩く人が途切れる瞬間に取った写真です。
いつも何も考えずに取っています。

後で考えると横の構図で真上から取った方が良かったかと・・・
少しずつ反省しながら勉強して行きます（＾＾）

まとめ　｢写真日記｣まとめ

まとめ　｢マンホール・蓋」の画像　まとめ