今日の体調は、
腰は両の掌位の面積で張りが有る(軽度)、痛みは極軽い
首、思いっ切り左を向いた時に違和感が有る程度

さて、プールへ

今日のメニュー
1.スイム1　　　　 2000ｍ
2.スイム2　　　　 1000ｍ(200＊5)
3.ウォーキング　1000ｍ
4.スイム3　　　　 1000ｍ(100＊10)
5.スイム4　　　　　400ｍ(50＊8)
6.スイム5　　　　　100ｍ
7.ウォーキング　　500ｍ

合計
スイム　4500ｍ　ウォーキング　1500ｍ

内容
今日は時間が有るのでゆっくりまったり行きましょう（＾＾）

先ずは、ジャグジーを腰に当てる体を温めながらストレッチ
5分ほどジャグジーに居るとコースが空いたので移動

スイム1
さて、ゆっくりと泳ぎ始めます
400ｍ右前腕表側中心部が重くなる
600ｍ右手全体に重さが出る(中度)
800ｍ肩以外の重さが取れる
1500ｍ肩に極僅かな重さが残る
2000ｍきりが良いのでストップ（＾＾）

スイム2
さて次は200ｍを（＾＾）
手のひらに軽く負担が掛かる程度で（＾＾）
3本目終了時点でコースには、4人　少し泳ぎにくくなってきました（＾＾；
4本目の100ｍ通過後・・・腕がへろへろに成って来ました・・・（TT)
きりの良い5本で終了

ウォーキング
体を冷やさないように速いペースで歩く
途中肩のストレッチをしながら肩と腕を休める
1000ｍ迄歩いて泳ぐコースに移動

スイム3
さて次は、100ｍ
4本目　急に何かが外れた様に肩が軽くなる（＾＾）
7本目で人が増えて来たのでペースダウン
9本目、更に人が増える
10本目　100ｍ終了＆コース移動（＾＾）

スイム4
次は、50ｍ　腰に負担が掛からない程度にペースアップ
8本目　スクールが始まるとの事で終了

スイム5
きりが悪いので　一つ残ったコースで残り100ｍ

ウォーキング
ジャグジーが混んでいるので歩いてみることに
ストレッチしながら早足で・・・

ジャグジー空きそうに無いので・・・（TT）

その分　ゆっくり　お風呂＆サウナを　楽しみましょう（＾＾）

総計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1月まとめ
　練習回数　　　　　　　14回 　　　　　練習回数　　　　14回
　スイム　　　　　　　33250ｍ 　　　　スイム　　　　　　 33250ｍ
　ウォーキング　　　16000ｍ　　　　 ウォーキング　　 16000ｍ

さて　月末なので　体脂肪計(体組成計)　HBF-359　の出番です（＾＾）　レッツスキャン！
体重　　　　　　　　　99.41％
体脂肪率　　　　　　88.12％
BMI　　　　　　　　 　99.66％
基礎代謝　　　　　　1828kcal
骨格筋率　　　　　　101.66％
内臓脂肪レベル 　　 0
体年齢　　　　　　　　-0才
(体重・体脂肪は2007年1/5　その他は1/24比較(基礎代謝は其の侭の値)

まとめ　｢水泳について｣まとめ

左上の歯、奥の2本未だに樹脂の様な物が入った侭（TT)

徐々に樹脂が凹んで来ているようで噛み合わせの左側が少し浮いている気がする。

朝方ストレッチを何時もより多めに（＾＾）

首(肩)は、9割程度回復（＾＾）
腰は、7割程度（＾＾；

さて、プールへ

今日のメニュー
1.スイム1　　　　　2000ｍ
2.ウォーキング　 1000ｍ
3.スイム2　　　　　 250ｍ(50＊5本)

合計　スイム　2250ｍ　ウォーキング　1000ｍ

内容
先ずジャグジーへ
少し体が冷えて居たのでゆっくりと（＾＾）
軽くストレッチを実施

スイム1
体動かせれば良い（＾＾；って程度にスタート
200ｍ右肩に重さが出る
300ｍ右肩から肘の前まで重さが
600ｍ右腕全体が重くなる
800ｍ肩以外の部分の重さが消える（＾＾）
1000ｍ肩が軽くなったので少しピッチを上げる
(肩と肘に重さが出る・・・（＾＾；）
1400ｍ肩が軽くなったので少しピッチを上げる
(肩と肘に重さが出る・・・（＾＾；）
2000無理をせずに終了

ウォーキング
肩のストレッチをしながら体を冷やさない様に少し早めに歩く
肩のストレッチ　早歩きを100ｍ毎に

スイム2
全体的に泳ぐコースのペースが遅い
スクール中の為、泳げるコースは２つ
50ｍを軽く何本か・・・5本の時点でもう一人コースに人が増えたので
終了（＾＾）

泳ぐのが少なかった分　ゆっくりお風呂とサウナに入ろう（＾＾）

総計
　練習回数　　　　　　　13回
　スイム　　　　　　　28750ｍ
　ウォーキング　　　14500ｍ

まとめ　｢水泳について｣まとめ

今日は、泳ぎに行っていないのだが思うところが有って・・・

前回のトレーニング記録に頂いた1号さんのコメントを読んでふと思う・・・

元々泳ぎに行くのはストレス解消のはずだったはず・・・

体動かすとすっとするし・・・夜寝つきが良いし・・・（＾＾）

基本的にクラブの先生に｢調子悪くてもクラブに出れば良くなる！｣って言われて育った世代・・・

｢動けば直る｣が考えの基本

あからさまな表現はブログで書かない様にしているが、思うように泳げず
実際はストレスが・・・プールに行く度に溜まっています・・・

初心に戻って楽しく運動をしたい・・・って感じました（＾＾）

現在は、体の基礎を作って居る状態

一年半ほどデスクワークをしていたので体がなまりまくっています。

あせらず、ひとつひとつ積み上げて行ければ（＾＾）

まとめ　｢水泳について｣まとめ

オリンパスC−300ZOOM＆マリンパック

2003年3月21日グアム　ピティチャネルにて撮影

前回の｢お気に入り画像6｣の｢ヤエヤマギンポ｣さん（＾＾）の更に続きです。

岩に登って直ぐを撮影した前の画像、

｢私はこっち角度が自信有るの（＾＾）｣って感じでポーズ

撮影させて頂きましたｍ（＿＿）ｍ

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まとめ　｢水中写真｣まとめ

各ポイントの情報は本家｢海人(うみひと)Skindiver｣の｢Skindivingの記録｣にUPしています。

5時30分　起床

左手を床に着くと腕の付け根から肩を通って首から後頭部まで痛みが・・・
昨夜、ストレチッチで幾らか回復したのだが・・・

一日以上｢寝違え｣引きずったのは初めて・・・（ＴＴ）

泳ぎに行くのは無理の様です。

家に居ても今日は休日・・・　ゆっくり寝させてはくれないだろうし・・・

先手打ってやる（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

起きて来た家族に｢ＵＳＪ(ユニバーサル・スタジオ・ジャパン）行かない？｣
当然答えは、｢行く！（＾＾）｣

基本的に｢痛い｣｢調子悪い｣でジッとしていると言う考えが余りありません。
ドクターストップが掛からない以外は｢動いて直す｣タイプ（＾＾）

歯をいじってからどうも体の中心線が掴めなくて・・・

泳げないなら歩くのさ（＾＾）

けど近くを散歩なんて一時間も持たないし・・・カメラで何か写したいし・・・

ＵＳＪなら沢山歩けそうだし、被写体が沢山有りそう（＾０＾）

ＵＳＪでホワイトバランス変えたり、撮影モード変えたりで写真を撮ってきました。

朝10時から夕方5時まで沢山歩いて、家族の隙を見ながら写真撮影楽しんできました。

朝は、車の運転で全く左手を使えず・左側に全く動かなかった首は
帰って来てストレッチ＆ゆっくり入浴（＾＾）
で、ゆっくり首をひねると・・・｢ボキッ！｣
反対にひねって・・・｢ボキッ！・ボキッ！｣

復活！　80％位　復活！！

そして、ＵＳＪでの今日の一枚は！

α　Sweet　DIGITAL＋TAMRON SP AF17-50mmF2.8XR DiII LD Aspherical
2007年1月27日　ＵＳＪの西側道路のマンホール
色付きのマンホールって始めて見ました（＾＾）

＊何故か近頃、蓋が気になる2号です。

＊TAMRON SP AF17-50mmF2.8XR DiII LD Aspherical近日購入予定（＾＾）



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